女子安全力檢測專區
真的遇到了，你做得出來嗎？測出你的女子安全力
女性最常遇到的不是電影裡的搏鬥，而是夜歸時後面那個腳步聲、刪不掉的訊息、職場上那句越界的話、 離座後又被端回來的那杯飲料。這份檢測分成四個面向：日常動線與環境警覺；跟蹤騷擾識別、蒐證與數位足跡； 聚會約會與飲品安全；以及危機當下的呼救、脫困與報警。勾選完再用內建計時器做 6 項防身演練， 立刻看到分數、最弱的環節與今天就能開始改的做法。
要到公司、學校或婦女講座帶大家測？印紙本問卷
A4 兩頁，含 19 題勾選、6 項演練數值欄與判讀標準，可直接列印或選「另存為 PDF」。
正在遭受跟蹤、騷擾或暴力？
請立即撥打 110 報警，或撥 113 保護專線求助。 同時保存訊息截圖並記錄時間、地點與目擊者，可向警察報案申請書面告誡與保護令。
情境勾選 0 / 190%
日常動線與環境警覺
如果懷疑有人跟在後面，你會？
在停車場或機車停放區取車時，你會？
搭計程車／網約車或長途客運時，你的習慣是？
回到住處門口或大樓電梯時，遇到陌生人跟著進來，你會？
跟蹤、騷擾與數位安全
你知道《跟蹤騷擾防制法》可以怎麼保護自己嗎？
被持續傳訊息、送禮、堵人或守在公司樓下時，你會？
職場或校園有人言語騷擾、越界觸碰時，你會？
你的社群貼文與限時動態，會不會透露作息與位置？
手機、雲端與定位的帳號安全（前任或他人是否可能查到你）？
聚會、約會與飲品安全
在聚會、夜店或酒局中，你的飲料？
如果突然頭暈、身體不受控、記憶斷片，你知道第一步要做什麼嗎？
與網友或不熟的人第一次見面，你的安排是？
對方越界（勸酒、硬牽手、要求送你回家）時，你？
危機當下的反應與求救
被靠近、被拉住時，你能在 2 秒內喊出有效求救句嗎？
手腕被抓住、從後面被環抱時，你會怎麼做？
你身上有沒有可立即使用的防身／求救工具？
緊急時你能不能快速報警／求援（110、113、手機 SOS、緊急聯絡人）？
你多久會實際練習一次防身動作（呼救、脫困、反擊）？
防身實作演練（內建計時器）
請在安全空間、最好有同伴協助時進行，抓握動作務必輕、不可真的施力壓制。若過程中出現不適或情緒反應，請立即停止。
呼救反應：2 秒內喊出求救句
同伴喊「開始」後，立刻用最大音量喊出「我不認識他！請幫我報警！」，計時到喊完為止。
2 秒內為佳；超過 4 秒代表遇事容易僵住，需反覆練習發聲。
0.0s
脫困演練：手腕被抓住掙脫
同伴輕握你的手腕（不可用力），以轉腕、沉肘、拉回身體中線的方式掙脫。
3 秒內掙脫為佳；超過 6 秒代表缺乏脫困技巧，建議上女子防身實作課。
0.0s
反擊演練：10 秒內連續掌擊次數
對著沙包、抱枕或同伴手靶，以掌根連續全力擊打 10 秒，記錄有效次數。
18 次以上為佳；低於 12 次代表出力與節奏不足，需加強反擊訓練。
脫離演練：20 公尺全速跑向亮處
標出 20 公尺，模擬掙脫後立刻往「便利商店／有人處」全速跑並開口求援。
6 秒內為佳；超過 9 秒代表爆發力與體能需加強（可穿平時通勤鞋測）。
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取用演練：從包中取出防身警報器或手電筒
照平常背包的樣子放好，聽到「開始」再取出並啟動。
3 秒內取出並啟動為佳；超過 6 秒代表放的位置不對，需改為固定外袋。
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求援演練：說清「我在哪裡、發生什麼事」
不看筆記，練習對 110 說出所在位置（路名門牌或明顯地標）、狀況、對方特徵與自己的名字。
15 秒內講清楚為佳；超過 30 秒建議先在手機記下常用地址與 SOS 快捷。
0.0s
本檢測依警政署婦幼安全與跟蹤騷擾防制宣導、衛福部性騷擾防治與藥物濫用提醒，以及昕奇女子防身課程實務設計，屬安全教育用途的自我檢核，結果僅供練習與生活動線調整參考，不具醫療、心理或司法鑑定效力。若你正遭受跟蹤、騷擾、親密關係暴力或性侵害，請立即撥打 110 報警或 113 保護專線求助。演練請在安全空間、有人陪同下進行。