樂齡六力自我檢測

六個面向,看清長輩現在最需要補強的能力

跌倒與意外通常不是單一原因。這份檢測從行動力、穩定力、安全力、輔助力、應變力與聯通力六個面向各問三題, 回答完立刻看到每一力的分數、最該優先處理的弱項,以及可以在家開始做的強化建議; 也可以由子女或機構照服員代填,替長輩留下一份可持續追蹤的紀錄。

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行動力

起身、行走、上下樓與外出的移動能力。

從一般椅子站起來的情形

連續走路 10 分鐘

上下樓梯或跨越門檻

穩定力

站立與轉身時的重心控制與平衡表現。

雙腳併攏站立 30 秒

單腳站立的時間

轉身或回頭時的感覺

安全力

對居家與戶外危險情境的判斷與預防習慣。

家裡浴室與走道的止滑與照明

地板電線、雜物與小地墊

服用會頭暈、助眠或降血壓藥物

輔助力

手杖、助行器、扶手與止滑設備的正確使用。

需要時是否使用手杖或助行器

浴室、馬桶旁的扶手

平常在家與外出穿的鞋子

應變力

失衡當下的保護動作與跌倒後的處理能力。

快要跌倒的時候

知道跌倒後正確的起身方式

過去一年跌倒或差點跌倒的次數

聯通力

跌倒或不適時能否即時通知家人或求援。

身上或口袋是否帶著手機

一個人在家跌倒時能否求援

家人是否知道你每天的作息

本檢測屬健康促進與生活能力自我檢核,結果僅供訓練與居家安全改善參考,不作為醫療診斷或治療依據。若有頭暈、胸悶、疼痛或明顯不適,請立即停止並諮詢醫療專業人員。